Geh an einen Platz an dem Du ungestört bist und Dich wohl fühlst.
Mache, so wie ich, zwei Spalten und benenne sie mit negativ und positiv.
Dann schreibst Du Dir alle Aussagen von der Seele, die Dir grade in den Sinn kommen, denke nicht lange drüber nach, sondern schreibe sie schnell auf.
Ich wette, dass dieser Teil der Aufgabe sehr schnell erledigt sein wird (das bedeutet nicht, dass es einfach ist).
Der zweite Teil der Aufgabe besteht nun darin, dass Du die Fragen / Aussagen der linken Seite in ein positives Verhältnis setzt und aufschreibst.
Denke groß und erlaube Dir positiv und wohlwollend zu denken.
Du wirst merken, dass diese Übung etwas mit Dir machen wird.
Wiederhole diese Übung in regelmäßigen Abständen und Du wirst eine Veränderung in Deinem Denken feststellen.